レコーディングダイエットという、何を食べたかを記録するだけというダイエットがあります。
ダイエットをしているという自覚を促し、食べ過ぎや不摂生を抑制するのがレコーディングダイエットです。
レコーディングダイエットを考えたのは、大食いの傾向がある人です。
きっかけは、同じ食べ物をどんどん食べてしまわないよう、何をどれだけ食べたかを記録していたことだと言われています。
何を食べたかを記録していたところ自然と体重が減ったという事実が、レコーディングダイエットを作り出す契機となりました。
こまめに何かを食べるのが好きな人、たくさん食べる人には食べたもののメモは結構な手間です。
レコーディングダイエットをすることで、食事内容をメモすることが億劫で食事そのものが少なくなり、ダイエット効果が出たということもあります。
コツコツと記録をつけていくうちに、この食事では体重が増えた、この日は増えなかったといった傾向が見えることがあります。
それらの要素が組み合わさって、記録することがダイエットになったようです。
レコーディングダイエットでは、運動や食事量に決まったものはありません。
いくつかのポイントさえ気をつければ、レコーディングダイエットの成功率は８０％くらいとされているので大変驚きです。
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